V kocke
- Výšku vankúša určuje poloha pri spánku: na boku potrebujete 10 až 14 cm, na chrbte 8 až 10 cm a na bruchu najviac 6 cm.
- Perie je mäkké a dá sa tvarovať, duté vlákno znesie práčku a pamäťová pena podoprie krk.
- Na Slovensku prevláda rozmer 70 × 90 cm, menší vankúš 50 × 70 cm nezasahuje pod plecia.
- Pri bolestiach krku pomôže anatomický vankúš s vlnou, ktorá drží krčnú chrbticu v rovine.
Začneme polohou, v ktorej spíte, pretože podľa nej vyberáte výšku aj tvar. Materiál príde na rad až potom.
Čo v článku nájdete:
Ako vybrať vankúš na spanie?
Vankúš má vyplniť medzeru medzi hlavou a matracom tak, aby krk zostal v rovine s chrbticou. Príliš vysoký vankúš vám v noci nadvihne hlavu a krk sa ohne. Pri nízkom krk visí nadol. Oboje ráno spoznáte na stuhnutej šiji.
Preto rozhoduje hlavne to, ako spíte a aké široké máte plecia. Úlohu hrá aj matrac: do mäkkého sa plecom zaboríte hlbšie, takže vám stačí nižší vankúš. Na tvrdom potrebujete vyšší.
Výška podľa polohy pri spánku
| Poloha | Výška vankúša | Tvar |
|---|---|---|
| Na boku | 10 až 14 cm | pevný, anatomický alebo klasický |
| Na chrbte | 8 až 10 cm | stredný, s oporou krku |
| Na bruchu | do 6 cm | plochý a mäkký |
| Striedate polohy | 8 až 12 cm | tvarovateľný, napríklad perový |
Výšku merajte pri vankúši stlačenom hlavou. Nadýchaný v obchode vyzerá vyšší.
Spíte na boku? Zmerajte si vzdialenosť od krku po okraj pleca. Zhruba toľko má mať vankúš, keď na ňom leží hlava. Robustnejšie postavy so širokými plecami potrebujú viac centimetrov, drobnejšie menej.
Z čoho je najlepší vankúš?
Najlepšia výplň neexistuje, každá sa hodí na niečo iné. Perie si vyberajú tí, ktorí chcú mäkkosť a tvar pod rukou. Alergici siahnu po vlákne alebo latexe, ľudia s bolesťami krku po pamäťovej pene.
Ako vybrať perový vankúš
Klasická výplň, ktorá dobre izoluje a dá sa vytvarovať do akejkoľvek podoby. Čím viac páperia obsahuje, tým je vankúš ľahší a drahší.
Klady
- Mäkký a tvarovateľný
- Odvádza vlhkosť a dýcha
- Pri dobrej starostlivosti slúži aj päť rokov
Zápory
- Hlavu nepodoprie, postupne sa zľahne
- Pranie a sušenie trvá dlho
Na etikete nájdete pomer páperia a pierok v percentách. Vankúš, ktorý ho má 90 %, je veľmi mäkký a vyhovie tým, ktorí spia na bruchu. Zmes s prevahou pierok, napríklad 70 %, je pevnejšia a pre bočnú polohu lepšie drží výšku. Poťah má byť z hustého sypkovinového tkaniva, cez ktoré perie nepichá.
Duté vlákno
Polyesterové vlákna sú najlacnejšou voľbou. Hodia sa pre alergikov, pretože väčšinu z nich operiete celé pri 60 °C. Overte si to na etikete.
Klady
- Nízka cena
- Prateľný v práčke
- Ľahký a vzdušný
Zápory
- Za rok až dva sa zľahne
- Pod hlavou sa čoskoro splošťuje
Pamäťová pena
Z tohto materiálu sa vyrábajú anatomické a zdravotné vankúše. Pena sa tvaruje teplom tela a krk podopiera na mieste celú noc.
Klady
- Podoprie krčnú chrbticu
- Drží tvar aj výšku
Zápory
- Hreje, v lete sa pod ňou môžete potiť
- Nedá sa prať, len poťah
Latex
Pružný materiál, ktorý sa rýchlo vracia do tvaru. Odoláva roztočom aj plesniam a vydrží dlhšie ako pena.
Klady
- Pruží a drží tvar
- Vhodný pre alergikov
Zápory
- Vyššia cena
- Niekomu príde príliš pružný
Pohánkové šupky
Prírodná výplň, ktorú si prehrabnete do želaného tvaru. Vankúš je pevný a dobre sa vetrá, len pri každom pohybe jemne šuští.
Aký vankúš na krčnú chrbticu?
Keď vás bolí krk, skúste anatomický vankúš z pamäťovej peny alebo latexu. Udrží krk v jednej línii s hrudnou chrbticou a nenechá hlavu padať nabok.
Ako používať anatomický vankúš
Nájdete na ňom dve vlny. Pri polohe na boku otočte vyššiu vlnu ku krku, na chrbte nižšiu. Hlava leží v priehlbine medzi nimi a plecia zostávajú dole na matraci. Na spánok na bruchu sa anatomický vankúš nehodí.
Zvykáte si naň zhruba týždeň až dva, lebo telo bolo zvyknuté na inú polohu krku. Ak bolesť pretrváva aj po dvoch týždňoch, vyskúšajte nižší alebo vyšší model. A keď nepomôže ani to, poraďte sa s fyzioterapeutom.
Anatomické vankúše na krčnú chrbticu
Dormeo anatomický vankúš Aloe Vera 50x70 cm
50×70 cm, anatomický, antialergický
Anatomický vankúšik motýlik
54×43 cm, anatomický, z pamäťovej peny
Na odoslanie o 5 dní
Anatomický vankúš Memory Active 31x50x10cm TiaHome
31×50 cm, anatomický, z pamäťovej peny
Na odoslanie o 1 deň
Dormeo anatomický vankúš Propolis Dream 30x50 cm
40×30 cm, anatomický, z pamäťovej peny
Drevočal Anatomický zdravotný vankúš Ludek + zadarmo bavlnený povlak Veľkosť: 65,5 x 34 x 5,7
34×65,5 cm, anatomický, z pamäťovej peny
Skladom
Anatomický vankúš Memory 31x50x10cm TiaHome
31×50 cm, anatomický, z pamäťovej peny
Na odoslanie o 1 deň
Drevočal Anatomický zdravotný vankúš Ludek + zadarmo bavlnený povlak Veľkosť: 65,5 x 34 x 7,2
34×65,5 cm, anatomický, z pamäťovej peny
Skladom
Drevočal Anatomický zdravotný vankúš Ludek + zadarmo bavlnený povlak Veľkosť: 65,5 x 34 x 10,5
34×65,5 cm, anatomický, z pamäťovej peny
SkladomAký rozmer vankúša zvoliť?
Na Slovensku je najrozšírenejší vankúš 70 × 90 cm, na ktorý zoženiete obliečky v každom obchode. Ak ho však máte pod hlavou aj pod plecami, krk sa zbytočne dvíha. Menší rozmer 50 × 70 cm, bežný v hoteloch, leží iba pod hlavou a krkom.
Anatomické vankúše majú vlastné rozmery, zvyčajne 30 až 40 cm na šírku, a často aj vlastný poťah. Pred nákupom sa preto pozrite, či k nim zoženiete obliečky na vankúš, alebo počítajte s poťahom od výrobcu.
Ako spoznať kvalitný vankúš?
Perový vankúš preložte napoly a pustite. Kvalitný sa sám vyrovná, starý zostane preložený. Pri pene zatlačte dlaňou: kvalitná sa pomaly a celá vráti do pôvodného tvaru, bez jamky.
Na etikete hľadajte zloženie v percentách, pokyny na pranie a hmotnosť výplne. Alergici by mali vyberať vankúš s certifikátom OEKO-TEX a snímateľným poťahom, ktorý znesie 60 °C.
Časté otázky
Je zdravé spať bez vankúša?
Iba ak spíte na bruchu. Vtedy plochý alebo žiadny vankúš nechá krk v rovine. Na boku a na chrbte vám bez vankúša hlava klesne a krk zostane celú noc v predklone či úklone, takže sa ráno budíte stuhnutí.
Kedy dať dieťaťu vankúš?
Do 12 mesiacov nikdy, dieťa v tomto veku spí kvôli bezpečnosti na rovnom matraci. Vankúšik pridajte, až keď začne spať v posteli, zvyčajne medzi 18 mesiacmi a druhým rokom. Vyberte nízky detský model 40 × 60 cm vysoký 3 až 5 cm.
Ako často meniť vankúš?
Vlákno zhruba po 1 až 2 rokoch, pamäťovú penu po 2 až 3. Perové a latexové vankúše slúžia tri až päť rokov. Vymeňte vankúš skôr, keď je zľahnutý, hrudkovitý alebo zapácha aj po vypraní.
V akej polohe je najlepšie spať?
Pre chrbticu je najšetrnejší spánok na chrbte a na boku. V ľahu na bruchu sa krk celú noc stáča nabok a driek sa prehýba. Ak inak nezaspíte, zvoľte čo najnižší vankúš.
Pred kúpou vankúša
Zistite, ako najčastejšie spíte, a pozrite sa, aký tvrdý máte matrac. S tým už v ponuke vankúšov od desiatok obchodov vyberiete výšku aj výplň za pár minút. Ak meníte aj posteľnú bielizeň, prezrite si rovno obliečky. Prajeme vám, aby ste sa ráno prebúdzali bez stuhnutého krku!
