Trendy tohto roka velia jasne - viac prírody, zdravia a prirodzenosti. A čo je viac prirodzené a zdravé ako kvalitný spánok? K nemu ale nepatrí žiadny z tých všetkých zlozvykov, ktoré pred spaním robievame. Poďme v roku 2017 spať poriadne!
Tento rok nebude trendy len jablkovo či avokádovo zelená farba, ale aj cestovanie do severských krajín, nomádsky spôsob života v karavane, mikiny, drony, DIY a spánok. O poslednej menovanej položke hovoríme celkom často, akonáhle totiž máme pohodlne uľahnúť do perín, začína nám to v hlave šrotovať na plné obrátky - mozog spracováva informácie z celého dňa a dokonca sa pripravuje na deň nasledujúci. Poďme to v roku 2017 zmeniť!
Aby sa nám dobre spalo, je potreba zabudnúť na všetky starosti a pred spaním spálňu poriadne vyvetrať
Toto ku zdravému spánku nepatrí
Ak hneď po uľahnutí rekapitulujete celý deň, môže to vyzerať napríklad takto: ranný stres nad nedojedenými raňajkami detí, útek do škôlky, šéf zase videl, že prichádzate do práce neskoro, váš "najobľúbenejší" kolega vracia dve úlohy na prepracovanie, manžel hlási víkendovú návštevu svokry a posledný klinček vám zasadil pohľad do žiackej knižky. Niekedy vás prepadajú jednotlivé rýchle pripomienky, inokedy vás myšlienky konštantne plazivo obťažujú. Oba scenáre končia rovnako: nevyspíme sa a druhý deň sme nepoužiteľní.
Choďte spať v rovnaký čas
A v rovnakú hodinu tiež vstávajte. Pravidelný spánkový režim bude chcieť trochu cviku a mierne úpravy v režime rodiny, ale všetko sa vám vráti na energii a sile. Ak chcete naozaj dobre spať, skúste načúvať svojim vnútorným hodinám a spánkový režim s nimi zladiť.
Optimálne podmienky pre zdravý spánok tvoria kvalitné žalúzie, rolety či závesy, cez ktoré vás nebude rušiť život ulice, a tichá miestnosť, v ktorej nie je prekúrené, ale zároveň sa tu netrasiete zimou. Svetlo a hluk sú rušivé elementy číslo jedna, preto poproste partnera, nech sa ide pozerať na detektívku do obývačky. A pred spaním nezabudnite poriadne vyvetrať!
Ako malé dieťa ste sa síce naučili, že do postele chodíte vy aj vaše hračky, avšak v tridsiatich si so sebou do postele beriete mnohokrát nielen telefón, ale aj notebook. Študijné roky, kedy sa prakticky všetky činnosti odohrávali v posteli, teda učenie, obedovanie, káva so spolužiačkou aj párty, už máte za sebou. Dnes používajte posteľ len na spanie. E-maily vybavujte v pracovni, telefón nechajte na stole v kuchyni a televízor nepúšťajte cez prah spálne. Váš mozog si odpočinie a zvykne na správnu relaxáciu.
Relaxujte
Pred spaním je potreba na všetky resty zabudnúť. Ak stále len ťažko dokážete vypnúť a upokojiť sa, doprajte si horúci kúpeľ alebo napríklad desať minút jogy. Môžete tiež otvoriť knižku, ktorej prečítanie odkladáte až na dovolenku. Alebo si len sadnite do kresla a zhlboka dýchajte.
Zvažujete, že si na nový byt alebo rekonštrukciu prizvete bytového architekta, ale neviete, či si to môžete dovoliť? Cenníky štúdií sa líšia aj desaťnásobne a málokde sa dočítate, čo za peniaze vlastne dostanete. Spísali sme, koľko stojí konzultácia, návrh jednej miestnosti aj celého bytu, podľa čoho sa cena počíta a kedy si prvú predstavu urobíte zadarmo.
Čím častejšie býva veľký záujem o malé dvojizbové byty. Priestoru nie je málo, ale ani veľa, preto môže byť ťažké tento byt zariadiť. So zariaďovaním vám môže pomôcť Densy Studio, vďaka ktorému môžete svoju predstavu o interiéri zhmotniť.
Premýšľate, aký svetelný zdroj alebo svietidlo zvoliť a stále si nie ste istí? Skúste napríklad LED osvetlenie. Aké výhody má oproti klasickej žiarovke a množstvo ďalších informácií sa dozviete v článku.
Podkrovná izba či byt je snom mnohých z nás. Napokon sa vám splnil a vy teraz premýšľate, ako ho čo najlepšie zariadiť? Poďte si prečítať pár tipov, ktoré sa vám budú hodiť.
Kytica rezaných kvetov je skvelým darčekom pre každú príležitosť. V krásnej váhe zastanú funkciu dekorácie na jedničku. Rozmaznávajte si ich a inšpirujte sa našimi šikovnými tipmi. Vydržia vám potom čerstvé o niečo dlhšie.
Rôzne typy grilov zaplavili trh. Vybrať elektrický, plynový alebo ten na uhlie? Láka vás jednoduchá údržba alebo ľahké grilovanie? Vyberte si ten pravý gril v pár minútach. Máme totiž gril pre každého.
Je vaša obývacia izba funkčná, ale napriek tomu cítite, že nie je tak celkom útulný? Chcete, aby bol prívetivejší a priamo lákal na odpočinok aj konverzáciu? Skúste pár drobných zmien a uvidíte, že sa vám bude hneď obývať lepšie.
V súčasnej dobe si môžete zariadiť domácnosť tak, že ešte pred pár rokmi by ste také vybavenie považovali za možné iba v sci-fi filmoch. Inteligentné spotrebiče vám však už dnes môžu značne uľahčiť rôzne domáce práce.
Ako využiť záhradu na maximum? Ak záhradkárite a potrebujete ďalší úložný priestor v podobe kôlne alebo chcete deťom dopriať domček k hrám, je obstaranie záhradného domčeka ideálne riešenie.
Chcete oživiť alebo zútulniť domov? Dajte šancu tapetám, ktoré majú čo ponúknuť. Aké materiály sú dostupné, aké sa kam hodia a na čo sa pri výbere zamerať? Na všetko nájdete odpovede v článku.
Radi si vychutnáte pohár dobrého vína, piva alebo destilátu a chcete si ho vždy užiť naplno? Naučte sa svoje fľaše skladovať tak, aby vám vydržali vo forme čo najdlhšie.
Nájomná zmluva je základom solídneho vzťahu medzi nájomcom a prenajímateľom. Mnohí majitelia sa v snahe ušetriť čas, alebo peniaze uchyľujú k univerzálnym zmluvám z internetu, ktoré ale veľmi často nezohľadňujú množstvo vecí.
V obývačke trávime veľa času. Pokiaľ si tu aktuálne zariaďujete nové bývanie, alebo rekonštruujete, venujte tejto miestnosti náležitú pozornosť. Na čo sa pri jej zariaďovaní zamerať?
Nudí vás váš súčasný záhradný dizajn a chcete niečo viac rozmanitejšie alebo menej náročné na údržbu? Záhradné úpravy môžu byť ideálnym spôsobom na odreagovanie mysle a vytvorenie nádherného domáceho prostredia. Pomôže vám poriadny plán. Tak hor sa do toho!
Máte malú kuchyňu, alebo len máte radi všetko po ruke? Aby ste nemuseli všetko loviť zo skriniek a šuplíkov, je tu pre vás skvelá vychytávka - závesný systém.
Marmolit - nezvyčajný druh povrchu, ktorý dokáže oživiť každú stenu. Dokonca aj v interiéri! Pozrime sa bližšie na tento dekoratívny materiál z prírodných kameňov. Ako ho aplikovať, ako ho opraviť a kam sa vlastne hodí?
Možno ste ako malí vystrihovali snehové vločky z papiera. A možno výsledok nebol až taký skvelý. Ak však budete postupovať podľa nášho návodu a skúsite to dnes, keď máte oveľa lepšie motorické schopnosti ako v detstve, môžete vytvoriť krásnú zimnú dekoráciu.
Od stredy 22. marca do soboty 25. marca sa v Incheba Expo Bratislava uskutoční známy stavebný veľtrh Coneco, kde na vás čaká ponuka stavebných materiálov, komponentov a riešení pre kvalitné a zdravé bývanie.
Súčasťou 30. ročníka veľtrhu Nábytok a Bývanie je aj obľúbená kvetinová výstava Gardenia. Na jednom mieste tak nájdete všetko pre váš vysnívaný dom, byt a záhradu.
Chcete byť vo forme bez toho, aby ste museli chodiť do posilňovne niekoľkokrát týždenne? Vytvorte si doma posilňovňu, ktorá stojí menej ako permanentka. Môžete to urobiť aj v garsónke.
Jeden z overených tipov, ako sa opäť zamilovať do svojho domova, je rekonštrukcia. Poradíme vám ako prerábku financovať, aby všetko prebehlo čo najhladšie a výsledok bol perfektný.
Hmyv v dome nás vie poriadne potrápiť. Niektoré druhy hmyzu v domácnosti sú užitočné. Poďme sa spolu pozrieť na najčastejší hmyz v bytoch a ako s ním bojovať.
Vybrať tú správnu batériu do kúpeľne alebo do kuchyne nie je len tak. Preto sme sa im pozreli na zúbok a prinášame vám rady a tipy ako vybrať vodovodné batérie.
